在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种中断而损失的时间，在每半场结束时额外增加的时段。这一规则的核心依据来自《足球竞赛规则》第7条：裁判有权对leyu.com因换人、伤病治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等造成的比赛停顿进行时间补偿。值得注意的是，补时并非精确计时，而是由主裁判主观判断后决定，并在半场结束前通过第四官员举牌公示。
国际足联并未规定统一的换算公式，但实践中存在大致参考标准：一次普通换人约补30秒，严重伤病处理可能补1–3分钟，VAR长时间介入通常至少补1分钟，而拖延时间行为（如故意慢发球、门将持球超时）也会被纳入考量。关键在于，裁判只计算“净比赛中断时间”，而非从事件发生到恢复比赛的全部时长。例如，球员倒地后若迅速起身继续比赛，可能不计入补时；但若医疗人员入场或担架进场，则几乎必然计入。
争议常出现在补时“不足”或“过长”的判罚上。比如某队在补时最后一分钟丢球，往往会质疑裁判少算了时间。但规则明确：裁判拥有最终决定权，且补时只是“最低估计值”——即使举牌显示“+4分钟”，只要裁判认为中断仍在持续（如再次有人受伤），他有权在4分钟后继续延长，直至比赛自然终结。反之，若补时期间无新中断，裁判也可提前吹哨。
另一个常见误区是认为“进球必须在补时结束前完成射门”。实际上，只要进攻动作在裁判认定的比赛时间内启动（如传球瞬间），即便射门或入网发生在哨响之后，也可能被判有效。这解释了为何有时观众看到“超时进球”仍被承认——关键不在时钟，而在裁判对比赛连续性的判断。
归根结底，伤停补时的本质不是“还你多少秒”，而是裁判基于公平原则对比赛流畅性的人为修复。它的执行依赖经验与现场判断，而非机械计时，这也正是其争议与魅力并存的原因。
